Verimli ders çalışmadığınızda;
•    İyi öğrenemezsiniz
•    Sınavla ilgili kendinize güvenemezsiniz
•    Çabuk unutursunuz
Sınavda Zamanı Verimli Kullanmadığınızda;
•    Bazı sorular için yeterli zamanınız kalmaz.
•    Yetiştiremeyeceğinizi düşünürsünüz
•    Bazı soruları hızlı yapmak zorunda kalırsınız. 
Sınav Hakkında Olumsuz Düşünceler
•    Sınavın hayatımızı değiştireceği düşüncesi
•    Aile, öğretmen ve arkadaşlarımıza rezil olacağımız düşüncesi
•    Soruların zor olacağının düşüncesi
•    Sınavın kötü geçeceğine inanmak
•    Ailemizin hayal kırıklığına uğrayacağı düşüncesi
•    Düşük bir not aldığımızda iyi bir lise veya üniversiteye gidemeyeceğinizi düşünmek
Yüksek Hedef Belirlediğinizde;
•    Hedefinize ulaşmanız uzun zaman alabilir
•    Hedefinize ulaşmak çok zor olabilir.
•    Hedefinize ulaşmayacağınıza inanmanız 
Yanlış Başarı Algısı ‘Ya Hep-Ya Hiç’ Düşünme Tarzı
•    Kendinize sınav sonucu ile ilgili koyduğunuz hedeflerin üstünde puan aldığınızda ‘kendinizi çok başarılı’ altında aldığınızda ‘kendinizi çok başarısız’ olarak görerek eleştirmeniz.